Diät trinken

Die Trinkdiät ist für diejenigen gedacht, die einen schnellen und effektiven Weg zum Abnehmen suchen. Wie die Paläo-Diät ist sie im Wesentlichen einfach, aber relativ schwierig durchzuführen. Sie müssen nicht klug in Bezug auf Ernährung sein, aber Sie müssen Ihr Verlangen nach Köstlichkeiten kontrollieren. Aber statt zusätzlicher Pfunde werden gute Gesundheit und Selbstvertrauen kommen.

Dies ist eine der effektivsten Techniken zur Gewichtsreduktion. Es kann nicht anders sein, da die Diät die Ablehnung fester Nahrung für mehrere Wochen beinhaltet. Und ein geschlossener Lebensmittelhahn ist ein guter Grund, Ballast zu entsorgen.

Besonderheiten der Trinkdiät

Die Essenz einer Trinkdiät besteht darin, dass der Körper vorübergehend keine festen Lebensmittel mehr erhält. Der Hauptbestandteil der Diät während der Diätperiode ist Wasser. Sie ist die Basis eines jeden Gerichts. Es werden nur wässrige und weiche Gerichte gegessen. Die Ernährung eines hungrigen Menschen besteht aus Brühen, Getreide, Säften und fermentierten Milchprodukten. Und natürlich sollten Sie aus dem Wasser viel trinken.

Die Wirksamkeit der Diät ist messbar: In einer durchschnittlichen spartanischen Lebenswoche können Sie bis zu 5-10 kg verlieren.

Die klassische Diät ist ein 30-tägiger Trinkmarathon. Aber es ist nur für willensstarke Menschen verfügbar, daher gibt es sanftere Optionen für 7 und 14 Tage.

Die Anzahl der Tage ist wichtig, aber am Ende sind die Zahlen relativ. Für diejenigen, die nicht bereit oder nicht in der Lage sind, eine wöchentliche Diät einzuhalten, stört es niemanden, bis zu einem Tag weniger zu verhungern. Kurzfristige Ernährungsumstellungen sind hilfreich für diejenigen, die schnell ein paar Pfund abnehmen möchten. Zum Beispiel vor den Ferien.

Die Anzahl der Diät-Tage ist nicht direkt proportional zur Anzahl der verlorenen Pfund. Der größte Effekt tritt am Anfang auf. Die Effizienz nimmt mit der Zeit ab. Aber im Allgemeinen kann eine Diät zum Trinken nicht ohne eine gewisse Abhängigkeit auskommen: Wie viele Tage Sie "halten", so viel von dem Regime, das Sie bekommen werden.

Vorteile einer Trinkdiät

Eine schlanke Figur ist nicht der einzige Vorteil des Trinkens.

Vorteile der Ernährung:

• Fettschicht, die vor unseren Augen schmilzt; Die Nahrungsaufnahme wird minimiert, was zum Auftreten von Ablagerungen führt, was bedeutet, dass der Körper keine andere Wahl hat, als Kalorien aus den Fettreserven zu extrahieren.
• es gibt eine globale Reinigung des Körpers: Die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, Schlacken verschwinden, die Haut wird sauber, alle Arten von Hautausschlägen verschwinden, ein Gefühl von Freude und Leichtigkeit tritt auf; Der Magen nimmt ab und Sie brauchen nicht mehr so ​​viel Nahrung, um sich satt zu fühlen.
• erhöht die Willenskraft und das Selbstwertgefühl; es ist nicht leicht, mit dem Übergang zu "Wasser" fertig zu werden; Es ist logisch, dass sich eine Person nach dem Marathon stärker fühlt; Nun, dies kann nicht anders, als zum Wachstum des Selbstbewusstseins beizutragen.

Denken Sie daran, dass in der klassischen Version die Dauer der Diät einen Monat beträgt. In den ersten 10 Tagen werden die Hohlorgane gereinigt. Leichtigkeit und Energie erscheinen. Ein Nebeneffekt kann ein weißer Belag auf der Zunge sein.

Das zweite Jahrzehnt ist die Zeit der Erneuerung der Nieren und der Leber. Manchmal ist dies mit ein wenig Unbehagen in diesem Bereich verbunden. In den letzten zehn Jahren wurde der Körper auf zellulärer Ebene erneuert. Ohne Kontraindikationen und ohne Einhaltung des Regimes wird die hungernde Person am Ende merklich dünner. Ihre Haut klärt sich auf.

Ernährungsschaden

Trotz der Vorteile ist eine Trinkdiät nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Konsultation eines Arztes. Egal wie gesund der Körper ist, er wird gestresst, wenn er feste Lebensmittel ablehnt. Und es besteht immer das Risiko einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.

Nachteile der Diät:

• Es ist nicht immer möglich, eine ausgewogene Nährstoffversorgung aufrechtzuerhalten, und dies ist mit systemischen Fehlern behaftet: Sie können Gastritis, verminderte Immunität, Anämie usw. bekommen. ; ;
• anstelle von Leichtigkeit kann es zu Schläfrigkeit und Schwäche kommen: Dies ist natürlich, da dem Körper Komponenten fehlen, aus denen er ein inneres Gleichgewicht aufbaut.
• Es besteht die Gefahr eines falschen Ausstiegs aus der Ernährung: Ein scharfer Übergang zu fester Nahrung ist mit Problemen im Magen-Darm-Trakt behaftet, die von einer solchen Belastung entwöhnt werden.
• die Notwendigkeit einer längeren Abweichung von der Wasserdiät: Es dauert doppelt so lange wie die Diät selbst;
• unkontrolliertes Essen nach einer Zeit der "Flüssigkeitszufuhr" kann zu einer raschen Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht führen;
• die Notwendigkeit, auf körperliche Aktivität zu verzichten oder die Intensität des "Sportunterrichts" zu verringern, da während dieser Zeit die Kraft abnimmt und der Körper keinen zusätzlichen Energieverbrauch abbauen kann.

Gegenanzeigen

Die Ernährung ist kontraindiziert:

• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen und Erkrankungen verschiedener anderer Organe (Leber, Nieren usw. );
• bei Diabetes mellitus;
• für Menschen, die zu Ödemen neigen;
• für Personen mit Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Bevor Sie eine solche Diät einhalten, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Bei unangenehmen Symptomen während der Trinkdiät sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

Gewichtsverlustmechanismus

Der Hauptvorteil der Methode ist Wasser. Hilft den Hunger zu stillen, ohne dafür Kalorien zu erhalten. Und wenn Sie normalem Wasser kalorienreiche Lebensmittel hinzufügen, können Sie sich leicht satt fühlen, ohne sich mit Pfund Ballast belasten zu müssen.

Der Körper nimmt Nahrung im Wasser gut auf. Dies verhindert, dass der Körper Fett aufnimmt. Bei guter Absorption wird auch der Stoffwechsel aktiviert, der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust. Einige Diäten sind mit Dehydration verbunden. In unserem Fall ist dies überhaupt nicht bedrohlich. Durch den Verzehr von Wasser und wässrigem Essen hält die hungrige Person den Wasserhaushalt aufrecht. Und das wirkt sich in der Regel nicht nur positiv auf die Figur aus, sondern auch auf das Wohlbefinden.

Zugelassene Produkte

Diese Diät bedeutet, dass Sie feste Lebensmittel für eine Weile vernachlässigen müssen. Und das bedeutet nicht, dass Sie trinken können, was Ihr Herz begehrt. Alkohol, fetthaltige Milchprodukte, Kaffee und Kakao, abgepackte Säfte und kohlensäurehaltige Getränke müssen abgelehnt werden. Fettbrühen und Lebensmittel, die Glukose, Pflanzenöl und Zucker enthalten, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wenn Sie sich für eine Trinkdiät entscheiden, sollte Ihr Menü Folgendes enthalten:

• Trinkwasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag);
• frisch gepresste Säfte, einschließlich Obst- und Gemüsemischungen;
• fettarme Brühen; vorzugsweise hausgemacht (Rindfleisch, Fisch und Huhn) - Sie müssen die Brühwürfel und ähnliche Produkte aufgeben; kann mit nicht nahrhaften Gewürzen gewürzt werden; vor der Verwendung der Brühe abseihen, es gibt Regeln; Sie können keine Brühen mit Knochen kochen;
• fettarme Milchprodukte; es ist wünschenswert, dass der Fettkoeffizient nicht mehr als 1, 5% beträgt;
• Gelatine und Kompotte ohne Zucker;
• Früchtetees;
• Diät pürierte Suppen.

Empfohlene Getränke

Es wurde etwas darüber gesagt, was man auf einer Trinkdiät trinken soll. Aus Getränken können Sie neben Wasser auch Säfte, Kompotte und Gelees verwenden. Es wird empfohlen, alles selbst vorzubereiten. Es ist wichtig, die Zusammensetzung der Getränke zu kennen. Küsse und Kompotte sollten mit frischen Früchten, Beeren und getrockneten Früchten gekocht werden. Die Diät wird das Haferflockengelee nicht verderben.

Jeder Saft kann verwendet werden, einschließlich Gemüse. Aber in der Priorität Apfel- und Zitrusgetränke. Von letzteren funktionieren Grapefruit- und Orangensäfte am besten. Es ist wünschenswert, dass die Säfte frisch gepresst werden. Und ohne Zucker!

Ernährungsgrundsätze und -regeln

Es ist unmöglich, eine solche Diät ohne vorherige Vorbereitung zu befolgen. Es ist unmöglich und abrupt, auf die übliche Ernährung umzusteigen. Beide Phasen, Eingabe und Ausgabe, müssen glatt sein. Erst wenn diese Bedingung erfüllt ist, hat der Körper Zeit, sich an Veränderungen anzupassen.

Vorbereitung auf die Diät

Einige Tage vor dem Wechsel zu "Wasser" sollten Sie aufhören, salzige, süße und mehlige Lebensmittel zu essen. In der Zubereitungsphase werden Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke von der Ernährung ausgeschlossen. Einige Tage vor Beginn der Diät ist es ratsam, hauptsächlich Suppen, Müsli und Obst / Gemüse zu essen. Viele Salate und natürliche Säfte. Dies wird dem Körper helfen, sich wieder aufzubauen und sich auf die Änderung des "Esskurses" vorzubereiten.

Prinzipien der Wasserdiät

Das Befolgen einer Wasserdiät beinhaltet eine Reihe von Bedingungen. Unter ihnen:

• vorübergehende, aber vollständige Ablehnung fester Lebensmittel; Für Lebensmittel werden nur flüssige Zutaten verwendet, und die nützlichsten und nahrhaftesten sind diejenigen, die mit einer Trinkdiät möglich sind.
• verminderte körperliche Aktivität; Die "hungrige" Diät ist mit einem vorübergehenden Abfall des Tons verbunden, daher ist es notwendig, die Belastung des Körpers zu berechnen. In diesem Fall ist es nicht einfach, wieder zu Kräften zu kommen.
• Wechseln Sie zu einer fraktionierten Diät: Es wird empfohlen, 4-5 Mal in kleinen Portionen pro Tag zu essen.
• Der Mangel an Nährstoffen muss durch die Aufnahme von Mineral- und Vitaminkomplexen sowie Fischöl ausgeglichen werden.
• Stuhlbeobachtung: Wenn unter den Nebenwirkungen von Verstopfung die Verwendung von Abführmitteln sinnvoll sein kann; Es ist mindestens eine Reise ins Badezimmer pro Tag erforderlich.
• maximale Diätdauer: 30 Tage; Folgen Sie nicht dem Beispiel eiserner Willenskraft und organisieren Sie ein längeres "Rennen". Es wird empfohlen, die Diät nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen. Gleichzeitig können Sie im Laufe des Jahres eine kurzfristige zusätzliche Diät einhalten.

Stoppen Sie die Diät

Ein korrekter Rückzug aus der Trinkdiät ist der Schlüssel zur Erhaltung des Ergebnisses und der Gesundheit. Ein plötzlicher Übergang zu einer normalen Ernährung führt sehr wahrscheinlich zu einer raschen Rückkehr des Übergewichts. Der Körper wird nicht davon profitieren, von einem Regime zum anderen zu springen. Es besteht ein großes Risiko eines Versagens im Verdauungssystem.

Aus diesen Gründen ist es sehr wichtig, ohne Probleme zur vorherigen Diät zurückzukehren. Das Grundprinzip ist, dass die Austrittszeit doppelt so lang sein sollte wie die Dauer der Diät. Nach einem Monat Gewichtsverlust dauert es zwei Monate, um sich zu erholen. Bist du seit einer Woche im Regime? Sie müssen dort zwei raus.

Was ist der allmähliche Ausstieg aus der Diät mit den Trinktagen? Schauen wir uns das Beispiel der beliebtesten Betriebsintervalle an.

Beenden Sie den 30-Tage-Kurs

Ein Zeitraum von zwei Monaten reicht aus, damit sich der Körper an die oben genannten kulinarischen Realitäten anpassen kann. Für ein paar Monate müssen Sie sich nicht daran erinnern, wie fett, würzig und salzig. In solchen Abständen werden neue Produkte in das Menü aufgenommen, dass die ursprüngliche Ernährung am Ende des Zeitraums vollständig wiederhergestellt werden kann. Während des gesamten Zeitraums müssen Sie den durch die Diät bereitgestellten Wasserhaushalt aufrechterhalten: Trinken Sie weiterhin mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag.

Ungefähres zweimonatiges Exit-Schema:

vervollständigt

Woche	Diät
1	Haferflocken werden der Frühstücksdiät hinzugefügt
2	Das Menü wird durch ein Käsesandwich und ein hart gekochtes Ei
3	Die Ernährung wird um frisches Gemüse und Obst erweitert
4	Fisch- und Geflügelsalat sowie Gemüsesalate stehen wieder auf der Speisekarte
5+	Zeitraum der Rückkehr zum üblichen Menü. Vergessen Sie nicht den Ausschluss von fettigen, würzigen, gebratenen und salzigen. In regelmäßigen Abständen wird empfohlen, Fastentage zum Trinken zu organisieren.

Beenden Sie den 14-tägigen Kurs

Das Trinken einer 14-tägigen Diät dauert einen Monat. Alle 2 Tage werden neue Produkte in das Menü aufgenommen. Am ersten Tag nach der Diät wird die Diät mit flüssigem Haferflocken ergänzt. Es wird zum Frühstück verzehrt. Der Rest der Mahlzeiten wird flüssigen Lebensmitteln gegeben. Nach und nach wird das Menü nach den angegebenen Intervallen mit Fisch-, Fleisch- und Hühnerbrühe (ohne Salz), frischen Beeren und Früchten, gekocht in Wasser und gekochtem Gemüse, aufgefüllt.

Es ist ratsam, die Ernährung frühestens 2 Wochen nach Beginn der Austrittsphase mit Eiweißnahrungsmitteln aufzufüllen.

Beenden Sie den 7-tägigen Kurs

Die Diät für eine Woche dauert 14 bis 15 Tage. Die Ausgangsprinzipien sind ähnlich, nur in diesem Fall wird das Menü alle 1-2 Tage mit festen Produkten aufgefüllt. Das Essen sollte sehr gut gekaut werden, bis es flüssig ist. Dies reduziert die Belastung des Magen-Darm-Trakts und ermöglicht es Ihnen, die Diät ohne Schmerzen abzubrechen.

Es ist ratsam sicherzustellen, dass Obst und Gemüse nicht zu sauer oder süß sind. Unter anderem wird empfohlen, Lebensmittel mit viel Stärke und komplexen Kohlenhydraten zum Schluss zu belassen. Der Körper verbraucht zu viel Energie, um diese Lebensmittel zu verdauen.

Physische Aspekte überschneiden sich mit psychischen. "Dank" der Schwäche können Sie von der Diät absteigen und früher. Und zusammen damit und "nimm" auf, was du bereits fallen gelassen hast. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich selbst motivieren. Um dies zu tun, ist es am besten, die Belohnung zu berücksichtigen, die die Diät bringen wird.

Menü für 7 Tage

Die 7-Tage-Trinkdiät unterscheidet sich in Bezug auf Lebensmittel nicht von den längeren Diäten. Es wird empfohlen, die Zutaten täglich zu wechseln. Dadurch kann der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten.

Ein Beispiel für ein 7-Tage-Diätmenü könnte folgendermaßen aussehen:

Tag	Menü
1	Fettarme Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Milch
2	Suppen, Fleisch- und Gemüsebrühen
3	Fruchtsäfte (immer frisch)
4	Verschiedene Früchteteeoptionen
5	Fruchtgelee
6	Obst- und Beerenkompotte
7	Haferflockengelee

Dies ist die schwierige Option. Aber effektiv: Der größte Teil der Speisekarte ist dem Wasser gewidmet. Letzteres ist die Standardeinstellung, Ihr Tagesbetrag wurde bereits angegeben. Um Schwellungen zu vermeiden, ist es ratsam, vor dem Schlafengehen nicht zu trinken.

Weniger harte Optionen bedeuten mehr "Füllung" von Lebensmitteln. In diesen Fällen wird empfohlen, beispielsweise Gemüsepüreesuppe in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Diätergebnisse und Kommentare

Der Hauptmotivator für die Einhaltung einer Trinkdiät ist vor und nach den Ergebnissen. Bis eine Person die Wirksamkeit des Programms erlebt hat, inspirieren die Erfolge anderer hauptsächlich zu Heldentaten. Und es gibt Erfolge. Und beträchtlich.

Das Schöne am Programm ist, dass es keinen Grund gibt, an der Wirksamkeit einer Trinkdiät zu zweifeln - die Bewertungen und Ergebnisse basieren auf dem einfachsten Prinzip. Wenn der Körper weniger Fett erhält, verbraucht er definitiv das, was er zuvor gespeichert hat.

Das Hauptproblem bei der Ernährung ist ihre Steifheit. Der Schlüssel zum Erfolg des Marathons liegt im Glauben an die Wirksamkeit der Ernährung. Daher ist es unter Berücksichtigung der Leistungen anderer Menschen besser, Ihre Kraft mit einer kurzfristigen Diät zu testen. Wenn Sie eine Woche lang die festgelegten Grundsätze befolgen, können Sie einige Kilogramm sparen. Damit können Sie in Zukunft bereits zum klassischen 30-Tage-Zeitraum übergehen.

Besser noch, gemeinsam abnehmen. Den Kritikern nach zu urteilen, tun viele genau das: Sie suchen Freunde in Not. Freundliche Unterstützung bedeutet manchmal mehr als Ihre eigene Entschlossenheit, den ganzen Weg zu gehen. Wir möchten Sie noch einmal daran erinnern, den medizinischen Rat nicht zu vernachlässigen. Zusammen mit Körperfett können Sie auch Gesundheit verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Ziel zu erreichen, und die Wasserdiät ist nur eine davon.